40 questions pour tester votre dos !
Le mal du 21ème siècle est souvent associé au mal de dos, mais qu'en est il du vôtre ?
Grâce à ce test de 40 questions vous saurez dans quelle situation se trouve votre dos.
Necessite-t-il une aide d'urgence?
Vous découvrirez également des recommandations à suivre pour le garder en forme!
Répondez aux questions suivantes par oui ou par non, puis consultez le tableau de réponses en fin d'article. Calculez la note que vous obtenez et référez vous à la description correspondante.
1) Avez vous été hospitalisé, suite à un accident, une chute ?
2) Sentez-vous votre dos fatigué après une journée de travail ?
3) Votre activité professionnelle est-elle sédentaire ?
4) Votre travail vous oblige-t-il à répéter souvent le même geste ?
5) Etes-vous ou avez vous été traité pour un état dépressif ?
6) Vous sentez-vous découragé au réveil le matin ?
7) Avez-vous vécu le décès d'un proche ou une rupture affective déstabilisante ?
8) Des personnes proches de vous rencontrent-elles d'importantes difficultés de santé ?
9) Avez-vous traversé une situation de divorce conflictuel ?
10) Votre vie familiale (ascendants ou descendants) est-elle épanouissante ?
11) Votre vie sexuelle est-elle épanouissante ?
12) Rencontrez-vous ou avez vous rencontré des conflits professionnels éprouvants ?
13) Ecoutez-vous les signaux d'alarme de votre corps (fatigue, douleur, etc...) ?
14) Avez-vous déjà été hospitalisé pour une pathologie sérieuse (cardiovasculaire, hormonale, cancer...) ?
15) Vivez-vous dans un environnement sonore agressant (gare, aéroport, trafic routier) ?
16) Dormez-vous sur le ventre ?
17) Vous sentez-vous fatigué au réveil le matin ?
18) Vous sentez-vous raide au lever du lit ?
19) Restez-vous régulièrement, sans pause, plus de 2 heures au volant de votre voiture?
20) Ressentez-vous des tensions dans les épaules en fin de journée ?
21) Buvez-vous moins de 2 litres d'eau par jour ?
22) Vous sentez-vous souvent frustré par ce que vous vivez ?
23) Vous est-il arrivé d'être bloqué du dos ou du cou au point de ne plus pouvoir bouger ?
24) Rencontrez-vous des difficultés à vous concentrer ?
25) Parvenez-vous, dans votre emploi du temps, à aménager des plages de détente ?
26) Pratiquez-vous au moins 2 heures d'activité physique par semaine (jogging, vélo, natation, gymnastique ou autres...) ?
27) Ressentez-vous des douleurs supportables mais chroniques, où que ce soit dans le corps?
28) Etes-vous sujet à l'insomnie ?
29) Avez-vous recours à une aide chimique (calmant) pour trouvez le sommeil ?
30) Vous sentez-vous débordé par les événements de la vie ?
31) Absorbez-vous quotidiennement des médicaments ?
32) Vous ne dormez jamais [ou rarement] plus de 8 heures ou moins de 5 heures par nuit ?
33) Attachez vous de l'importance à la qualité de votre alimentation ?
34) Vous variez rarement votre alimentation ?
35) Vous n'avez jamais été dépendant d'une substance (alcool, tabac, sucre, café...)
36) Préférez-vous vous asseoir sur un canapé plutôt mou que ferme ?
37) Admirer une exposition ou participer a un salon (position debout prolongée) vous fatigue-t-il le dos ?
38) Assister à une séance de cinéma ou à une conférence vous occasionne-t-il un inconfort vertébral ?
39) Avez-vous l'impression d'être fréquemment (voire sans cesse) victime d'injustices ?
40) Le rire et l'humour font-ils partie de votre quotidien ?
Interprétation du score:
Démarrant à 100 points de crédit, si vous n'en perdez pas plus de 25, il n'y a aucune raison que votre dos vous préoccupe. Toutefois, vous pouvez en prendre soin afin d'éviter toute détérioration.
De 26 à 40 points perdus, votre système nerveux est beaucoup sollicité.
De 41 à 50, il ne peut manifestement plus s'adapter aux "stress" et votre dos dévoile des signes de faiblesse, il serait bon de lui redonner flexibilité et résistance.
De 51 à 70 points perdus, il existe une réelle urgence à réagir, votre système nerveux est saturé.
De 71 à 80 points perdus, votre dos est épuisé.
Finir en dessous de 20 points, je ne le souhaite à aucun dos.
Ce test est extrait du livre:" Mon dos ma vie" écrit par Alain Benhamou chiropracteur.
Le chiropracteur ou chiropraticien est un spécialiste de la colonne vertébrale et du système nerveux, intervenant de manière non invasive, avec pour objectif de délivrer le corps de sa douleur en lui restituant sa flexibilité et sa faculté d'adaptation à l'environnement.
