Conseils [chiro] pratiques pour un été confortable. Partie 1: Le voyage en voiture.
Il suffit parfois de très peu, pour que vos vacances paradisiaques bien méritées se transforment en cauchemar, à cause de douleurs subites et aiguës.
Afin que vous profitiez au mieux de votre été, voici quelques recommandations à adopter !
Chargement des valises dans le coffre de la voiture : DANGER !
Pensez à vous faire aider si la valise est trop lourde
N’hésitez pas à charger le coffre en deux fois. La veille et le jour du départ.
Descendez bien sur vos jambes, au lieu de tirer sur vos bras, lors du soulèvement des charges
Bannissez les mouvements combinant rotation, flexion ou extension du buste lorsque vous tentez d'introduire votre valise au fond du coffre, afin de gagner quelques précieux centimètres. C’est le meilleur moyen de déclencher un lumbago !
Lors des trajets en voiture accordez-vous des pauses régulières.
Il est conseillé de s’arrêter quelques minutes toutes les 2 heures de conduite. En position assise nous exerçons 3 fois plus de pression sur nos disques lombaires [qu'en position debout]. Se lever et marcher une ou deux minutes suffit à re-tonifier les muscles profonds et soulager les disques !
Si vous êtes conducteur veilliez à adapter votre position de conduite.
Parfois utile de positionner un coussin soutenant le bas du dos dans sa position de courbe [lordose lombaire] naturelle. Si votre voiture est équipée d'un soutien lombaire effectuez quelques tests [avant un long trajet] afin de trouver la position la plus confortable.
N'oubliez pas de régler le siège [ou le volant] en fonction de la longueur de vos bras. Si le volant est trop éloigné, l'allongement exagéré des bras sollicitera vos cervicales de manière préjudiciable.
La têtière doit être réglée de telle sorte que la tête en position naturelle soit correctement soutenue, afin de prévenir la fatigue des muscles du cou.
Il serait dommage de découvrir votre lieu de vacances le dos complètement bloqué .
Afin d'éviter le handicap dés le départ, pensez pendant le trajet à intégrer des pauses!
La partie 2 vous conduira dans l'avion et la partie 3 sur la plage.
Si malgré nos conseils vous rencontrez des douleurs, c'est que votre corps ne parvient plus à compenser et s'adapter, il a atteint sa limite de flexibilité.
N'hésitez pas à consulter un chiropracteur qui vous évitera de gaspiller vos vacances.
La solution existe, soyez prévoyants.
